日常の生活で気をつけることの一例です。

     足を組んで座らない

     横座りをしない。

     長時間同じ姿勢でいることを避ける
   
     毎日同じ向きで寝ない

     手枕をしてテレビを見ない。

     睡眠時間はたっぷり取る(8時間程度)